UNA NOVEDOSA FORMA DE COMPARAR LOS TIEMPOS IMPLEMENTADA EN NIKE 10K

Aquí comparo mi tiempo con el de los 3 primeros, y con el promedio hecho en mi categoría (SS) Santiago Sobrero

CIRCUITO NIKE CONOSUR 2008
5ta ETAPA: COLONIA DEL SACRAMENTO

En una mañana lluviosa que después salió el sol y muy agradable se largó la 5ta etapa del circuito Nike Conosur en Colonia del Sacramento.
Un recorrido fabuloso y muy muy duro, que constó de terrenos muy cambiantes arena floja en la mayoría del trayecto, barro, el cruce de 2 arroyos cuya corriente estaba bastante fuerte y que me llegaba a la cintura. Los primeros 3 kmts aproximadamente cuando largamos era pavimento que te invitaba a apretar el paso, pero al bajar por Zona Franca y por playa Ferrando la cosa se empezó a complicar.
Allí empezó lo que nos esperaba, entré en el puesto nº 22 de la clasificación general, y puesto 13º en mi categoría con un tiempo de 1h:39:44, lo que importa es que la pasé de diez.
Más info y resultados: http://www.circuitonike.com/user/







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CORRIDA 150 AÑOS DE VILLA LA PAZ

Mapa del circuito

En unos días publicarè los resultados

lo ùnico q sé es que ganó Pablo Gardiol con un tiempo aproximado de 31 minutos, y que yo salí 3ero en mi categoría con 37min:02seg, hubo una muy buena presencia de público . El recorrido estuvo muy lindo y el tiempo maravilloso.

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Mi podio, 3ero en mi categoría

PROXIMAS PARTICIPACIONES:

150 AÑOS DE VILLA LA PAZ (10 K)

DOMINGO 19 OCTUBRE 10:30 HORAS

INSCRIPCIONES:

--CON CEDULA DE IDENTIDAD· GRATIS Y PERSONALMENTE en JUNTA LOCAL DE LA PAZ- Tel. 055 88318 HASTA EL VIERNES 17, HORA 17

--EN LARGADA EL DOMINGO 19 HASTA30 MINUTOS ANTES DE LA CARRERA

--CATEGORIAS EN DAMAS Y CABALLEROS 15 a 29
--PREMIOS 30 a 35
--TROFEOS A LOS 3 PRIMEROS 40 a 49
--EN LA GENERAL M y F50 a 59
--MEDALLAS A LOS 3 PRIMEROS 60 a 69 y DE CADA CATEGORÍA más de 70 años.
--Previo a la largada estarán habilitados vestuarios y baños en Plaza de Deportes de C.Valdense
--PUESTOS DE AGUA 1º a los 4800 Km, 2º en la llegada.
Al terminar la prueba serán habilitados baños y duchas en vestuarios de: CLUB NACIONALESCUELA DE POLICÍACLUB NAÚTICO CONCORDIA.

¿Por qué no aguantaríamos el ritmo de Bekele?
Un fondista mantiene un alto ritmo aeróbico. Un aficionado lo utilizaría anaeróbico de corta duración.

El sistema de aporte energético al organismo, con las tres vías fundamentales que se explicaron en la anterior entrega de Aula de entrenamiento (anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica y aeróbica), diferencia entre deportistas de alto nivel y quienes no lo son, e incluso por la modalidad que practican.
¿Qué ocurriría, desde el punto de vista del aporte energético, si cualquiera de nosotros quisiéramos correr junto al plusmarquista mundial de 5.000 metros, Kenenisa Bekele, en una competición de alto nivel? Teniendo en cuenta que el etíope pasaría a poco más de un minuto la vuelta a la pista (400 m), tal vez podríamos aguantarle una sola vuelta, de las 12 y media de la carrera (eso suponiendo que estemos en una aceptable forma física).
Pero no podríamos continuar la carrera, porque la gran diferencia entre Bekele y nosotros es que él iría sobre todo en base a procesos aeróbicos y nosotros estaríamos utilizando ya la vía anaeróbica láctica, para esfuerzos intensos, con gran acumulación de ácido láctico y de una duración de poco más de un minuto.
Además, la frecuencia cardiaca también nos delataría. Nosotros habríamos llegado a cerca de 200 pulsaciones por minuto, lo que es propio del sistema anaeróbico láctico, y Bekele no llegaría ni a 100 y se sentiría corriendo muy cómodo. Otro tema es que el etíope debiera seguir a poco más de un minuto por vuelta durante los 5.000 m, es decir, a ritmo de récord del mundo. Entonces, ya no iría nada cómodo.
Esta es la clave de muchas carreras de mediofondo y fondo. Gana el que llega en mejores condiciones metabólicas a la última vuelta. Por eso, a partir de 1.500 metros, es posible acabar más rápidos los últimos 100, cosa que es imposible en una prueba de 400 metros e incluso de 800.
Se trata de conseguir mantener un aporte energético basado fundamentalmente en los procesos aeróbicos durante el máximo tiempo posible. Así, queda la posibilidad de un cambio final demoledor donde tendrán mayor predominio los procesos anaeróbicos. Cuando el pasado año Mayte Martínez remontaba espectacularmente en la última recta de sus carreras de 800 (incluido el Mundial) podríamos pensar que estaba acelerando, pero no era así. Sus últimos 100, a más de 15 segundos, eran más lentos que los tramos anteriores (alguno de 13 segundos), pero remontaba porque era la que perdía menos velocidad.
Y eso se debe a que llegaba en mejores condiciones metabólicas a la última recta, producto de una mejor distribución del esfuerzo en carrera, además de un mejor trabajo de base y específico en los entrenamientos.

FOTOS DE LA MEDIA MARATÓN DE COLONIA 2008

GALERÍA DE FOTOS

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VIDEOS DE LA 2º FECHA DEL CAMPEONATO DE LA CONFEDERACION ATLETICA DEL URUGUAY MEDIA MARATON DE COLONIA

calentando un poco

largada

mi llegada- 1h:22min y "monedas"

puesto nº: 11 en la clasificación general