1/2 MARATÓN DE PIRIÁPOLIS

4ta Y ÚLTIMA FECHA DEL CAMPEONATO DE LA CAU, ORGANIZADA POR RED DE CORREDORES A REALIZARSE EL 23/11/08 A LAS 9HS

Salida Rambla de los Argentinos, entre Zufriateguy y Rojas.- Km 1 Rambla de los Argentinos, Entre el restaurant "Don Quijote" y la casa N° 1070 40 m después de la esquina con calle A.Sierra.- Km 2 Rambla de los Ingleses, frente al restaurant "Puesta del Sol" a la izquierda .- Km 3 Rambla de los Ingleses, frente a la casa Luneva, 60 m antes de la calle Montes de Oca.- Km 4 Ruta 10, 20 m después del cartel "Bienvenidos a Piriápolis".- Km 5 Ruta 10, frente a casa de techo piramidal con frente de piedra, 50 m antes de la calle esquina del chalet "La Foile" Km 6 Ruta 10, frente a establecimiento SOS "Rescate de fauna marina" Km 7 Ave Central de Punta Colorada en la subida de balastro, 10 m después de la casa "Capachón".- Km 8 Ruta 10, a 10 m de la calle 1.- Km 9 Ruta 10, 50 m antes de la calle 23 "Picaflor".- Km 10 Rambla de los Ingleses, 20 m antes de la calle Fermín Ferreira, 20 m después del Hotel Morgan Bay.- Km 11 Rambla de los Ingleses, 30 m después de la calle Basabilbaso.- Km 12 Ave.Piria, 40 m después de la calle Solís, frente al muro de piedras grandes.- Km 13 Rambla de los Argentinos, frente a la casa N° 1178.- Km 14 Calle Hector Barrios, frente a la casa 1374, 50 m después de la calle Simón del Pino.- Km 15 Ave.Artigas, en la senda de regreso, 30 m después de calle Cerrito.- Km 16 Calle Misiones, esquina con calle Joaquin Muñoz.- Km 17 Calle 18, frente a la canchita de fútbol al iniciar la curva después de salir de la calle Misiones.- Km 18 Calle 22, 40 m antes de la calle Misiones, frente a la casa Alixares.- Km 19Calle 5, 80 m antes de la Rambla de los Argentinos, frente a la casa "Las Marías".- Km 20 Rambla de los Argentinos, 30 m antes de la calle Ellauri.- Km 21 Rambla de los Argentinos y Simón del Pino.- Meta Rambla de los Argentinos, frente al Argentino Hotel, entre calle Armenia y Simón del Pino.

INSCRIPCIONES EN SITIO WEB DE RED DE CORREDORES

Y SE LARGO LA NIKE 10K

Que suerte que fui estuvo im- pre- sio- nantee

Impresionante concurrencia de público y corredores se hicieron presentes en la rambla de Montevideo.

Más de 10.000 pre inscriptos y cerca de 7700 corredores tiñeron de rojo la rambla de Montevideo, muchos de los pre inscriptos no pudieron largar por que había un cupo limitado de 7000 que se extendió un poco.Notable organización de la Nike la verdad que se pasaron.

ALGUNAS FOTOS

(Más fotos en GALERÍA DE FOTOS)

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MI CLASIFICACIÓN GENERAL

con un tiempo de 38:10

76º en la general

26º en mi categoría

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UNA NOVEDOSA FORMA DE COMPARAR LOS TIEMPOS IMPLEMENTADA EN NIKE 10K

Aquí comparo mi tiempo con el de los 3 primeros, y con el promedio hecho en mi categoría (SS) Santiago Sobrero

CIRCUITO NIKE CONOSUR 2008
5ta ETAPA: COLONIA DEL SACRAMENTO

En una mañana lluviosa que después salió el sol y muy agradable se largó la 5ta etapa del circuito Nike Conosur en Colonia del Sacramento.
Un recorrido fabuloso y muy muy duro, que constó de terrenos muy cambiantes arena floja en la mayoría del trayecto, barro, el cruce de 2 arroyos cuya corriente estaba bastante fuerte y que me llegaba a la cintura. Los primeros 3 kmts aproximadamente cuando largamos era pavimento que te invitaba a apretar el paso, pero al bajar por Zona Franca y por playa Ferrando la cosa se empezó a complicar.
Allí empezó lo que nos esperaba, entré en el puesto nº 22 de la clasificación general, y puesto 13º en mi categoría con un tiempo de 1h:39:44, lo que importa es que la pasé de diez.
Más info y resultados: http://www.circuitonike.com/user/







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FOTOS Y VIDEOS

CORRIDA 150 AÑOS DE VILLA LA PAZ

Mapa del circuito

En unos días publicarè los resultados

lo ùnico q sé es que ganó Pablo Gardiol con un tiempo aproximado de 31 minutos, y que yo salí 3ero en mi categoría con 37min:02seg, hubo una muy buena presencia de público . El recorrido estuvo muy lindo y el tiempo maravilloso.

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Mi podio, 3ero en mi categoría

PROXIMAS PARTICIPACIONES:

150 AÑOS DE VILLA LA PAZ (10 K)

DOMINGO 19 OCTUBRE 10:30 HORAS

INSCRIPCIONES:

--CON CEDULA DE IDENTIDAD· GRATIS Y PERSONALMENTE en JUNTA LOCAL DE LA PAZ- Tel. 055 88318 HASTA EL VIERNES 17, HORA 17

--EN LARGADA EL DOMINGO 19 HASTA30 MINUTOS ANTES DE LA CARRERA

--CATEGORIAS EN DAMAS Y CABALLEROS 15 a 29
--PREMIOS 30 a 35
--TROFEOS A LOS 3 PRIMEROS 40 a 49
--EN LA GENERAL M y F50 a 59
--MEDALLAS A LOS 3 PRIMEROS 60 a 69 y DE CADA CATEGORÍA más de 70 años.
--Previo a la largada estarán habilitados vestuarios y baños en Plaza de Deportes de C.Valdense
--PUESTOS DE AGUA 1º a los 4800 Km, 2º en la llegada.
Al terminar la prueba serán habilitados baños y duchas en vestuarios de: CLUB NACIONALESCUELA DE POLICÍACLUB NAÚTICO CONCORDIA.

¿Por qué no aguantaríamos el ritmo de Bekele?
Un fondista mantiene un alto ritmo aeróbico. Un aficionado lo utilizaría anaeróbico de corta duración.

El sistema de aporte energético al organismo, con las tres vías fundamentales que se explicaron en la anterior entrega de Aula de entrenamiento (anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica y aeróbica), diferencia entre deportistas de alto nivel y quienes no lo son, e incluso por la modalidad que practican.
¿Qué ocurriría, desde el punto de vista del aporte energético, si cualquiera de nosotros quisiéramos correr junto al plusmarquista mundial de 5.000 metros, Kenenisa Bekele, en una competición de alto nivel? Teniendo en cuenta que el etíope pasaría a poco más de un minuto la vuelta a la pista (400 m), tal vez podríamos aguantarle una sola vuelta, de las 12 y media de la carrera (eso suponiendo que estemos en una aceptable forma física).
Pero no podríamos continuar la carrera, porque la gran diferencia entre Bekele y nosotros es que él iría sobre todo en base a procesos aeróbicos y nosotros estaríamos utilizando ya la vía anaeróbica láctica, para esfuerzos intensos, con gran acumulación de ácido láctico y de una duración de poco más de un minuto.
Además, la frecuencia cardiaca también nos delataría. Nosotros habríamos llegado a cerca de 200 pulsaciones por minuto, lo que es propio del sistema anaeróbico láctico, y Bekele no llegaría ni a 100 y se sentiría corriendo muy cómodo. Otro tema es que el etíope debiera seguir a poco más de un minuto por vuelta durante los 5.000 m, es decir, a ritmo de récord del mundo. Entonces, ya no iría nada cómodo.
Esta es la clave de muchas carreras de mediofondo y fondo. Gana el que llega en mejores condiciones metabólicas a la última vuelta. Por eso, a partir de 1.500 metros, es posible acabar más rápidos los últimos 100, cosa que es imposible en una prueba de 400 metros e incluso de 800.
Se trata de conseguir mantener un aporte energético basado fundamentalmente en los procesos aeróbicos durante el máximo tiempo posible. Así, queda la posibilidad de un cambio final demoledor donde tendrán mayor predominio los procesos anaeróbicos. Cuando el pasado año Mayte Martínez remontaba espectacularmente en la última recta de sus carreras de 800 (incluido el Mundial) podríamos pensar que estaba acelerando, pero no era así. Sus últimos 100, a más de 15 segundos, eran más lentos que los tramos anteriores (alguno de 13 segundos), pero remontaba porque era la que perdía menos velocidad.
Y eso se debe a que llegaba en mejores condiciones metabólicas a la última recta, producto de una mejor distribución del esfuerzo en carrera, además de un mejor trabajo de base y específico en los entrenamientos.